Triptofano y Salud

El triptófano es un aminoácido esencial o sea que sólo se obtiene a través de la alimentación. Abunda en los huevos, la leche y los cereales integrales.

Las personas que siguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos tienen mayor riesgo de deficiencia de triptófano así como aquellas personas sometidas a altos niveles de estrés.

Para un buen metabolismo del Triptófano necesitamos que nuestro organismo tenga los niveles adecuados de vitamina B6 y de Magnesio.

Propiedades del triptófano
Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas.
El triptófano es esencial para que el cerebro segregue la Serotonina que es un neurotransmisor cerebral.
Favorece el sueño ya que la Serotonina es precursora de hormona Melatonina vital para regular el ciclo diario de vigilia-sueño.
En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la Serotonina.
El efecto tranquilizante de la Serotonina actúa con un efecto antiansiedad o ansiolítico.
El triptófanoes muy útil en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea muy importante (por ejemplo en Bulímias). El Triptófano ayuda a que la Serotonina controle el apetito evitando así la típica ansiedad por la comida, sobre todo en aquellas personas que no pueden dejar de comer todo el día.
Al actuar sobre el estrés nos puede ayudar “de rebote” a controlar los niveles de insulina ya que esta hormona acusa, en gran manera, el estado de nuestro sistema nervioso.
En casos de agresividad debido a tensión nerviosa por ansiedad.
Ayuda a la formación de vitamina B3 o Niacina. De hecho con cada 60 miligramos de triptófano a partir de la dieta nuestro cuerpo elabora 1 mg. de Niacina.
¿Sabías que el triptófano…?
Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera de las comidas ya que sino actúa como simple aminoácido o proteína pero no hace la función beneficiosa del sistema nervioso que buscamos.

El triptófano no debe usarse cuando estamos tomando medicamentos antidepresivos o tranquilizantes sin el consentimiento de nuestro médico o especialista.

El L-5-Hidroxitriptofano (5-HTP) es una “versión” del Triptófano más eficaz.

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Vitamina B3 o Niacina

Los diferentes nombres que recibe esta vitamina son Niacina, Niacinamida, Niacinina, ácido nicotínico, nicotinamida y Factor PP, del inglés Pelagrum Preventig. Aunque el más utilizado de entre todos ellos es el de Niacina o vitamina B3.

Beneficios de la vitamina B3 o Niacina
Es ideal para la Pelagra que es una enfermedad conocida también como el síndrome de las tres D: diarrea, dermatitis y demencia. Esta enfermedad era antes muy habitual en culturas donde el maíz era el alimento principal ya que carece de vitamina B3.

  • La vitamina B3 es indispensable para obtener energía a partir de los alimentos que comemos ya que ayuda al mantenimiento normal del nivel de glucosa en sangre.
  • Es necesaria para el buen funcionamiento del cerebro ya que interviene en el proceso de síntesis de determinados neurotransmisores como la serotonina siendo, pues, en parte responsable de nuestro buen humor. Además de ser muy útil en casos de esquizofrenia, psicosis y depresiones puede reducir las migrañas.
  • La vitamina B3 mejora la circulación por actuar como vasodilatador de los capilares sanguíneos siendo útil en los trastornos de la circulación central y periférica.
  • Interviene en el proceso de formación del colágeno por lo que es necesaria para el correcto funcionamiento de las células de la piel y cabello, asegurando un buen crecimiento, pigmentación y cicatrización de los epitelios y del pelo.
  • Se ha demostrado que la vitamina B3 acelera, junto con la vitamina B1, la eliminación del alcohol y otros tóxicos como la marihuana, los colorantes, conservantes, pesticidas y derivados opiáceos. Esta cualidad antitóxica y antidegenerativa hepática resulta muy útil en el tratamiento del alcoholismo crónico y la drogadicción.
  • Es necesaria para la síntesis de las hormonas sexuales: estrógenos, progesterona y testosterona, entre otras.
    La vitamina B3 junto al resto de vitaminas B modula la producción de colesterol y triglicéridos e impide que se depositen en el hígado.
  • Interviene en el proceso de metabolización de determinados oligoelementos como el litio, selenio, fósforo, calcio, hierro, cobalto y cobre.

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Carenciales de la vitamina B3 o Niacina

Las grandes carencias de vitamina B3 no suelen ser Sigue leyendo

Vitaminas en la sexualidad del hombre

Estas son algunas fuentes naturales para la mejorar y mantener la potencia varonil .

Vitamina B3: La niacina aumenta el diámetro de los pequeños vasos capilares con lo que aumenta el flujo de sangre a la zona ( y como sabemos la erección se trata del llenado sanguíneo al pene). Además, es crucial para la producción de hormonas como la testosterona.

Arginina: Este aminoácido es vital para la liberación temprana de óxido nítrico (ON) en el área pélvica, lo que aumenta el flujo de sangre al pene (fundamental para lograr la erección).

Gingseng: Es un complemento de la arginina pues ayuda a convertir la arginina en oxido nítrico.

Citrulina: Es otro precursor de la arginina e igual e importante para aumentar el flujo de sangre a la pelvis y alrededores.

La avena: Además de nutritiva, aumenta el deseo sexual y la testosterona, también sirve para mejorar la erección

La miel y el polen: Estos alimentos naturales te darán energía y resistencia cardiaca, además de mejorar el rendimiento sexual y aumentar el vigor sexual.

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Vitaminas y Sexualidad

Llevar una dieta poco equilibrada puede provocar que tu vida sexual fracase, incluso que tengas problemas de salud. Es importante que cuides la dieta, así como también practicar ejercicio con frecuencia y hacer revisiones periódicas al ginecólogo o urólogo para controlar la sexualidad.A continuación hacemos un repaso de las vitaminas que según el libro de Alicia Misrahi ‘En la cocina de Afrodita’ son indispensables para el buen funcionamiento de una vida sexual activa.

Vitamina A: Es la encargada de alimentar la mucosa que lubrican sexuales.

Vitamina E: Popularmente se le llama la vitamina de la juventud, porque mantiene la integridad de las membranas celulares y es esencial para el funcionamiento del corazón y de los órganos sexuales. Se encuentra en los siguientes alimentos: aguacate, yema del huevo, vegetales, aceites, frutos secos y margarina.

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Vitamina C: Es otra de las vitaminas esenciales para una buena actividad sexual. Está presente es kiwis, fresas, naranjas, mandarinas y limones.

Vitamina B1: Es una vitamina esencial para la liberación de energía, sistema nervioso y cerebro. Además es una inyección de moral que regula el estado de ánimo. Se encuentra en cereales, arroz integral, legumbres, harina, frutos secos, patata y cerdo. Sigue leyendo

Causas de la Eyaculación Precoz

Características Generales

La Eyaculación Precoz (vamos a llamarla EP a partir de ahora) hoy en día es muy frecuente, se estima que el 40% de los varones menores de 50 años la padecen.

Actualmente se define a la eyaculación precoz como la falta de control voluntario de la eyaculación, o sea no eyacular cuando uno lo desee o no poder controlarlo.

Causas de la Eyaculación Precoz

Las causas que originan una eyaculación precoz son en la gran mayoría de las ocasiones de tipo psicológico, son raras las causas orgánicas o físicas, aunque también hablaremos de estos tipos en el próximo informe.
Entre las causas más frecuentes es una angustia en donde irrumpen una serie de pensamientos como ” no saldrá bien”,” ella no va a quedar satisfecha”, y lo que hay atrás es un temor al fracaso, una obsesión por no fallar, y como resultado en un momento erótico aparecen los pensamientos y aumento de neurotransmisores a nivel cerebral por la angustia y esto hace que el reflejo eyaculatorio se dispare aún más rápido. O sea que acabemos mas rápido.

En otras personas lo que sucede es que enseñaron a su cuerpo a eyacular pronto desde la adolescencia, esto es por la equivocada mentalidad de pecado y culpa que tiene la masturbación y entones el muchacho aprende a masturbarse rápido y pasando un momento angustiante y en el momento que tiene una pareja con la cual ejercer su sexualidad continúa eyaculando como lo aprendió por muchos años.
Hay otras personas que presentan la eyaculación precoz con algunas parejas y con otras no.
Y esto es curioso, paso a explicarles, Pueden terminar mas rápido con: a) la pareja que le pida mas b) con las que quisieran quedar mejor c) con las que consideran superiores a ellos. Sin embargo, en cambio con parejas que consideran inferiores o que no les importa quedar bien o mal pueden retardar la eyaculación o controlarla hasta que ellos lo deseen.
Con la edad se va retrasando la eyaculación como un proceso natural del cuerpo humano, por lo que es raro encontrar eyaculadores precoces en adultos mayores, es más frecuente en personas de 30 a 50 años.
El tratamiento para la eyaculación precoz está enfocado a varias acciones, una es bajar la ansiedad o angustia que se presenta en el momento erótico, mejorar la calidad de la experiencia erótica/sensorial. Lo anterior se logra a través de la verbalización de miedos y angustias (hablarlos con nuestra pareja) que al hacerlos conscientes se pueden manejar y controlar más fácilmente, además de realizar una serie de ejercicios con los cuales el individuo va reconociendo los avisos que su cuerpo manda para indicar que tan excitado se encuentra y que tan cercana viene la eyaculación para ir jugando con el grado de excitación.
También se puede bajar la angustia con medicamentos específicos o con algunos antidepresivos que como efecto colateral retardan en algunos pacientes la eyaculación, todo esto bajo la supervisión del psicólogo especialista en sexualidad.

Si sufre de Eyaculación precoz, podemos ayudarle, contacte con nosotros.

Mujer y Disfunción Eréctil.

Algunas de las consultas de sexología se deben a mujeres que preguntan preocupadas por los problemas de erección de sus parejas. Lo cierto es que la posición de los hombres y de las mujeres ante la erección (o la ausencia de erección) no suele ser la misma.

Cuando existe algún problema con la erección, los hombres heterosexuales suelen temer que sus compañeras los consideren ‘poco hombres’, o que los abandonen por falta de satisfacción en el coito. Temen principalmente no poder complacer a sus parejas, ser ‘malos amantes’, y también sufren porque piensan que ella los va a percibir como ‘poco viriles’. A veces, su autoimagen como varón y amante válido se resiente.

Los hombres temen que las mujeres los valoren solamente por su erección (y si no tienen, que los evalúen negativamente). Es posible que algunas mujeres valoren a un hombre sólo por el tamaño y comportamiento de su pene, pero no es lo más frecuente, desde luego. También existen hombres que valoran a las mujeres por el tamaño de sus pechos y, por supuesto, tampoco esto es lo más frecuente (afortunadamente en ambos casos).

Las mujeres que son pareja de hombres con problemas de erección, usualmente no se quejan por no tener coitos, ni tampoco los suelen considerar ‘poco viriles’. Lo que se encuentra en consulta es que con frecuencia estas mujeres suelen preocuparse porque temen no ser lo bastante atractivas para ellos, se sienten mal porque piensan que tal vez la culpa es suya porque no les excitan.

En algunos casos, acuden a terapia parejas en las que él tiene algún problema con la erección y no por ello su compañera está insatisfecha o tiene problemas con el placer. En algunas de estas parejas, aunque no haya a veces coito, sí se comparten otro tipo de relaciones eróticas con o sin estimulación de los genitales, que también en muchos casos incluyen el orgasmo de ella (caricias en el clítoris con la mano, caricias orales…). Muchas mujeres de estas parejas no tienen ningún problema para sentir placer y satisfacción en los encuentros eróticos en general, porque tienen placer en contactos no coitales y acuden a terapia porque desean que él se relaje o disfrute más, para tener hijos/as, y en otros casos por “ser como los demás que sí hacen coitos”.

En otras ocasiones, el hombre rechaza todo tipo de relación erótica, porque las considera ‘de segunda categoría’ si no puede realizar un coito. Estas parejas sí se ven bastante afectadas, no por los orgasmos que ella tenga o no, sino porque con frecuencia se limitan enormemente las caricias y, en general, el contacto físico y con ello la mutua intimidad. La idea (errónea) es: si no puedo hacer coito, ¿para qué hacer nada?, y de esta forma la relación de pareja y erótica se empobrece mucho.

A veces la mujer, cuando el hombre no tiene erección, siente que se está poniendo en duda su propio atractivo (¿será que yo no le gusto lo bastante? ¿es que no soy capaz de excitarlo? ¿me verá fea?), y reacciona angustiándose. Con frecuencia esta angustia tiene su origen en las dudas sobre su atractivo y no, como piensan la mayoría de los hombres, en el hecho de que no han realizado un coito o no han disfrutado (además, ya hemos comentado muchas veces de que existen muchos tipos de relaciones eróticas y, por tanto, muchas formas de disfrutar. El coito es sólo una posibilidad más). Sigue leyendo

Eyaculación retardada y aneyaculación

Si bien las consultas más habituales en el varón son la eyaculación precoz y los problemas eréctiles, también vemos numerosos casos de varones que, a pesar de un cierto tiempo de estimulación manual o de un coito, nunca logran llegar a la eyaculación o la consiguen con gran esfuerzo. A esto se llama eyaculación ausente (aneyaculación) y retardada, respectivamente, y sería el símil masculino de la anorgasmia femenina.

Esta disfunción que nos ocupa varía en el grado de dificultad. Vemos varones que no terminan nunca y con ninguna mujer; otros que sí lo logran por autoestimulación pero no lo hacen cuando están con su pareja, o si lo consiguen con una no lo logran con otra. Vemos casos que sólo tienen la eyaculación si “se frotan contra el colchón” pero nunca si se masturban tocándose con la mano. En el caso de aquellos que jamás han logrado, bajo ninguna circunstancia, llegar al orgasmo, hablamos de aneyaculación primaria. Cuando se dan en el marco de un matrimonio llevan a lo que se llama “esterilidad por factor coital”.

Estas son algunas de las causas psicológicas más frecuentes que pueden ir asociadas con trastornos eyaculatorios:

  • Depresión
  • Trastornos de ansiedad (TAG)
  • Fobias
  • Astenia
  • Aversión sexual
  • Personalidades obsesivas
  • Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

El varón que padece esta situación vive un estado de ansiedad y exigencia que sólo logra agudizar el cuadro. Está muy pendiente de “si va a terminar o no”, y esto le impide relajarse y disfrutar de manera calma y placentera del encuentro amoroso. Suelen ser personas con alto grado de control en casi todas sus actividades, les cuesta aflojarse y dejarse llevar por las sensaciones placenteras, en muchos casos con un alto monto de angustia de castración con conductas evitativas y fóbicas. Así, en el momento de mayor goce previo al orgasmo está pensando en lograr la meta “tan ansiada”, se ponen rígidos y tensos, transpiran y aprietan sus mandíbulas: de esa manera pasan de una situación placentera a otra esforzada.

Impotencia Sexual

La impotencia sexual es algo que puede afectar a cualquier persona de ambos sexos y cuyas causas pueden ser muy variables. Pero lo cierto es que cada vez son más comunes las situaciones en donde esta disfunción se hace presente por razones meramente psicológicas. Dentro de este espectro, son muchas las causas que la generan.

Pero, entre ellas, son muchas las razones que pueden generar impotencia por causas psicológicas. Por empezar, una depresión, exceso de ansiedad, estrés o escaso autoestima suelen ser las más habituales dentro de esta índole. Pero las hay muchas más.

El cansancio al llegar la noche, sentimientos ambivalentes en la sexualidad, culpa, situaciones conflictivas particulares, un engaño amoroso, el miedo a ser descubierto o incluso la propia represión en determinadas situaciones. También no estar del todo a gusto con la persona que está al lado puede generar impotencia del tipo psicológico.

Está claro que la impotencia sexual que tiene sus causas en los factores psicológicos pueden ser perfectamente curable si se charla con un especialista y si se logra detectar de raíz las razones íntimas que la generan, liberando el trauma y permitiendo sentirse mejor, a la hora de tener relaciones.

Trastornos Excitación Sexual.

En esta fase aparecen los cambios orgánicos tales como la lubricación vaginal, dilatación o engrosamiento de la vagina en mujeres. En varones observamos erección, engrosamiento y elevación del escroto, color púrpura de la corona del glande… son estos cambios los que definen los distintos trastornos de la excitación sexual:

Siempre que nos encontramos ante problemas de erección es fundamental la evaluación que llevamos a cabo.

En la primera parte de la evaluación de los problemas de erección hemos de descartar el origen orgánico de estos problemas con el fin de poder acudir al profesional adecuado.

Al contrario de lo que piensan muchas personas, la mayoría de los problemas de erección son de origen psicológico, esto es, sin causa orgánica que lo justifique.

Una vez descartados estos problemas orgánicos durante la evaluación de los problemas de erección, continuamos analizando las variables implicadas en el origen (causas) y mantenimiento de este problema así como la historia y evolución del mismo para diseñar un programa de tratamiento específico para cada paciente.

Problemas de Erección . Trastornos Excitación Sexual.

Los problemas de erección se definen como la incapacidad persistente o recurrente para lograr o mantener una erección. Esto ha de ser frecuente para poder considerarse un trastorno.

Casi todos lo hombres han tenido o tendrán dificultades para lograr o mantener una erección en algún momento de su vida. Además existe mucha variabilidad en relación a la intensidad y duración de la erección en diferentes varones.

Por lo tanto para poder diagnosticar adecuadamente problemas de erección hemos de tener sumo cuidado en su evaluación. La edad es uno de los factores que más peso tiene en disfunciones de este tipo.

Casos de impotencia (problemas de erección) en hombres entre 20 y 50 años son muy poco frecuentes, y cuando existen, en su gran mayoría son problemas de origen psicológico.

Los problemas de erección se relacionan muy directamente o traen como consecuencia el incremento de la ansiedad ante la actividad sexual, posteriormente inseguridad y miedo al fracaso y finalmente aversión al sexo y evitación de los contactos sexuales.

Otras cuestiones que están mediando en el origen y mantenimiento de los problemas de erección son los factores cognitivos tales como ideas, creencias y pensamientos que la persona tiene respecto de la sexualidad así como sus experiencias o una inadecuada educación sexual.

Aversión Sexual

La aversión sexual es una aversión persistente y extrema a prácticamente todo tipo de actividad sexual, caracterizada por miedo y a veces por ataques de pánico.

La aversión sexual ocasionalmente ocurre en hombres, pero es mucho más frecuente en mujeres. La causa puede residir en traumas sexuales como el incesto, el abuso sexual o la violación, una atmósfera represiva familiar, probablemente unida a una práctica religiosa muy rígida o dolor durante los primeros intentos de relación sexual. La actividad sexual puede recordar a la persona ese dolor aun cuando las relaciones ya no son físicamente dolorosas.

Tratamiento

El asesoramiento a las parejas puede ayudar a resolver los problemas en una relación. Las personas que han experimentado traumas sexuales pueden necesitar psicoterapia. Puede ser eficaz la terapia de comportamiento, en la cual una persona es gradualmente expuesta a la actividad sexual, comenzando con actividades que no resulten amenazadoras y progresando hacia la expresión sexual completa. Los fármacos pueden ayudar a aliviar los ataques de pánico en relación con la actividad sexual.