Existen muchas medidas que se pueden tomar para prevenir que el Síndrome Premenstrual cause grandes desarreglos en nuestras actividades diarias o bien, para mitigar las molestias durante este tiempo..

La alimentación juega un papel importante. Cuando sabes que tus días se acercan, evita las comidas pesadas o agresivas como carnes, condimentos o frutos secos. Prepárate una dieta más ligera con ensaladas y verduras, bebe mucha agua y toma infusiones.


Ejercicio: El ejercicio aumenta la sensación de bienestar y felicidad por que aumenta la producción de endorfinas, por ello, es muy importante que lo practiques siempre, pero principalmente en tus días especiales del mes.


Relajación y descanso: Si además del síndrome premenstrual, cargas con estrés del trabajo y la casa, esa semana de espera a la menstruación será imposible. Aprende a controlar tu estrés dándote tiempo para ti misma y realizando actividades extras que te distraigan de esos días como leer un libro, escuchar música, ver una película, jugar algún juego de mesa….


Ten medido tu ciclo menstrual. Es muy importante que toda mujer que se preocupe por su salud femenina, lleva en una agenda la cuenta de sus días. Con esto sabrás cuando esperar la batalla del Síndrome Premenstrual y la menstruación. Recuerda el viejo dicho popular: “En guerra avisada, no muere soldado”