Ejercicios de Kegel en el tratamiento de la Eyaculación Precoz

Ejercicios de Kegel, solución para controlar la eyaculación precoz.

Los ejercicios de Kegel, los cuales reciben el nombre de su creador Arnold Kegel, fueron diseñados por éste como tratamiento contra la incontinencia urinaria de las mujeres tras el parto. Son un tipo de entrenamiento que permite fortalecer los músculos de la región pélvica. Se pueden realizar en cualquier momento del día y en cualquier lugar, independientemente de si estamos de pie, sentados o caminando.

La mecánica de estos ejercicios es sencilla: contraer y fortalecer los músculos pélvicos.

Para saber a qué tipo de músculos nos estamos refiriendo, es necesario que imaginemos que nos estamos orinando mucho y queremos frenar la “salida” de esa orina. El músculo encargado de esa acción recibe el nombre de pubocoxígeo y es el que hay que relajar y contraer a la hora de hacer los ejercicios de Kegel.

Aunque, por norma general, estos ejercicios se relacionan más frecuentemente con las mujeres, lo cierto es que también se recomiendan a los hombres porque son un método para tratar tanto la eyaculación precoz, ya que ayudan a controlarla, como la disfunción eréctil.

Beneficios de los ejercicios Pélvicos en los hombres

Entre los beneficios para los hombres de seguir una rutina diaria incorporando estos ejercicios cabe destacar:

  • Contribuyen a controlar la eyaculación, por lo que ayuda a tratar la eyaculación precoz en los hombres.
  • Mejora la erección a la hora de mantener relaciones sexuales
  • Repercuten positivamente en los hombres que padecen disfunción eréctil
  • Mejoran la incontinencia urinaria o fecal

Los Especialistas en sexología o Sexólogos aconsejan realizar los ejercicios, al menos, tres veces al día, con una serie de 10 o 20 repeticiones. Los resultados se perciben al poco tiempo de empezar a practicarlos.

Ejercicios fortalecedores del suelo pélvico para hacer en pareja e individualmente que ayudan a combatir la eyaculación precoz.

La eyaculación precoz es un problema frecuente que afecta en algún momento a 1 de cada 4 hombres y que puede mejorar haciendo ejercicios con la pareja o de manera individual.

En la eyaculación precoz intervienen causas físicas y psicológicas, por tanto, dependiendo del origen el médico puede recomendarte usar medicamentos indicados para eyaculación precoz, asesoramiento psicológico, terapia conductual o una combinación de todo lo anterior.

Se dice que la práctica hace al maestro, así que es importante ser constante y paciente en la realización de los ejercicios para notar resultados, y si no se resuelve, pide ayuda a tu médico, los especialistas como urólogos, andrólogos o sexólogos son los profesionales mejor indicados para que el paciente con esta disfunción sexual pueda llegar a controlar su eyaculación.

Ejercicios que se pueden practicar individualmente para retardar la eyaculación

Estos ejercicios se basan en contraer y relajar la musculatura implicada en la eyaculación. El objetivo final es ayudarte a controlar de forma consciente esa musculatura para cuando estés preparado poder ponerlo en práctica con tu pareja.

Ejercicios Pubocoxígeos

Estos ejercicios sirven para identificar y fortalecer los músculos de la base de la pelvis. ¿En qué consisten? Te lo contamos paso a paso:

  • Para identificar los músculos del suelo pélvico, imagina que estás orinando y que cortas el paso del pis durante 10 segundos. Si lo haces bien, además notarás que se contrae el ano. Después suelta poco a poco. Se recomienda hacer series de 10-40 contracciones/relajaciones en 2 o 3 veces al día durante al menos 2-3 meses.
  • Contrae todos los músculos del suelo pélvico, mantén 3 segundos y vuelve al reposo poco a poco durante 3 segundos. Prueba a hacerlo varias veces seguidas y cuando lo controles bien podrás practicar estando de pie o andando.

Masturbación

Por ejemplo, se recomienda que recurras a libros eróticos para cambiar la forma y la velocidad con la que te estimulas. Mientras estás leyendo te acaricias el cuerpo sin ir de forma directa al pene, de manera que en cuanto sientas que estás cerca de eyacular debes parar y relajarte. Cuando no sientas excitación hay que repetir el proceso hasta cuatro veces. Y se recomienda hacerlo al menos dos veces por semana.

Y para practicar con tu pareja cuando te sientas preparado:

Técnica de parar y apretar

Para realizar esta técnica puedes seguir estos pasos:

  1. En los preliminares estimula el pene hasta que sientas que estás preparado para eyacular.
  2. Tu pareja debe apretar el punto en el que el glande (la cabeza del pene) se une a tu cuerpo durante unos segundos, hasta que se vayan las ganas de eyacular.
  3. Repetid el proceso varias veces hasta que puedas penetrar a tu pareja sin eyacular.

Técnica de empezar y parar

En aquellos casos en los que la técnica anterior provoque dolor o no funcione se puede recurrir a esta Técnica de empezar y parar”. En este caso se empieza la estimulación sexual hasta antes de la eyaculación y en ese momento se para hasta que la excitación se reduce. Después se vuelve a empezar.

No conviertas la eyaculación precoz en un tabú

Afrontar la eyaculación precoz: algunos datos

La eyaculación precoz es un problema sexual frecuente en el hombre, muchas veces infradiagnosticado porque cuesta hablar de los síntomas con el médico. Descubre algunos datos clave sobre la eyaculación precoz que pueden ayudarte a prepararte para hablar sobre ello y a aprovechar la consulta con tu psicólogo – sexólogo lo máximo posible.

No conviertas la eyaculación precoz en un tabú

Para poder identificar el origen del problema el médico te preguntará por tu vida sexual y tus síntomas.

Estas son algunas preguntas que puedes prepararte:

  • ¿Con qué frecuencia tienes eyaculación precoz?
  • ¿Cuándo fue la primera vez que experimentaste eyaculación precoz?
  • ¿Tienes eyaculación precoz solo con una persona específica o con más personas?
  • ¿Experimentas eyaculación precoz cuando te masturbas?
  • ¿Experimentas eyaculación precoz cada vez que tienes relaciones sexuales?
  • ¿Con qué frecuencia tienes relaciones sexuales?
  • ¿Cuánto te molesta o te preocupa la eyaculación precoz?
  • ¿Cuánto te molesta o te preocupa a tu pareja la eyaculación precoz?
  • ¿Estás satisfecho con tu relación actual?
  • ¿También tienes dificultades para lograr y mantener una erección?
  • ¿Tomas medicamentos recetados? Si la respuesta es sí, ¿qué medicamentos?
  • ¿Consumes drogas de uso recreativo?

En el diagnóstico de la eyaculación precoz se tienen en cuenta varias circunstancias más allá del tiempo hasta la eyaculación:

  1. Que la eyaculación suceda antes de lo deseado
  2. Que haya falta de control para retrasar la eyaculación
  3. Que aparezca una sensación de incomodidad que afecte tanto a la confianza en uno mismo como a la relación de pareja.

Además de algunas preguntas, el Sexólogo te hará un examen clínico general exhaustivo y es posible que solicite algunas pruebas para averiguar si hay otros problemas de salud detrás de la eyaculación precoz.

Si tienes pareja es ideal, pero no necesario que ambos participéis en la consulta

La eyaculación precoz se convierte en motivo de sufrimiento personal, pero también de la pareja. De hecho, puede afectar tanto a la pareja como a quien sufre la eyaculación precoz, ya que la eyaculación sucede antes de que la pareja haya logrado una respuesta satisfactoria.

Los hombres con eyaculación precoz piensan que sus parejas no entienden lo humillante y frustrante que les resulta. Esto puede generar tensiones en la relación. De hecho, se han observado problemas de ansiedad, sobre todo cuando la eyaculación precoz aparece en muy poco tiempo.

No abordar el problema puede terminar en un círculo vicioso, es decir, haber tenido un problema de eyaculación precoz anteriormente genera malestar en la pareja (falta de deseo sexual, estrés, miedo), y esto a su vez podría afectar a la pérdida de control sobre la eyaculación.

Hay varias opciones de tratamiento de la eyaculación precoz

Para el tratamiento de la eyaculación precoz se dispone de múltiples opciones como técnicas relacionadas con la conducta que ayudan a quitar presión y mejorar tu autocontrol. También hay tratamientos tópicos que se aplican en la zona genital y medicamentos que se toman por vía oral.

Es posible que lleve algún tiempo encontrar el tratamiento o la combinación adecuada para tu caso. Para reducir la ansiedad y sobrellevar el estrés puede ayudarte hablar con un profesional de salud mental.

Formulario de contacto. Pon fin a tu eyaculación precoz.

VENTAJAS DE LA TERAPIA ONLINE

Terapia Sexual Online aplica todas las posibilidades de las nuevas tecnologías.

La psicología como muchas otras profesiones está cambiando gracias a las posibilidades que ofrecen las nuevas tecnologías e Internet.

El psicólogo tradicionalmente recibe a sus pacientes en su gabinete, pero la consulta «Online» ofrece muchas ventajas.

1. Terapia Sexual Online DESDE CASA

Por internet, no  tiene que salir de su casa para ir a la consulta del psicólogo y/o Sexólogo. La consulta se realiza  desde su casa a través del ordenador: no se preocupa de aparcamientos, atascos … y por lo tanto menos estrés, y también más económico, Consulte nuestros bonos de sesiones.

2. CONFIDENCALIDAD Y PRIVACIDAD

De hecho, no hay riesgo de encontrarse con su vecino o su compañero de trabajo en la sala de espera. No obstante, hay que tener cuidado y no transmitir más información de la necesaria en la red. Evitar los sitios que piden que se registre, No es necesario ni ético.

Evitar el Chat que deja huellas de sus conversaciones y no permite que el psicólogo pueda apreciar correctamente la dimensión emocional del mensaje.

Priorizar más bien la  videoconferencia. Skype, es hoy por hoy el medio de videoconferencia más utilizado por tod@s. Totalmente gratuito en cualquier plataforma y Dispositivo.

Una plataforma como www.terapiasexualonline.es cumple todos los requisitos de confidencialidad y de conformidad con el código ético de la profesión

3. GARANTIA DE PROFESIONALISMO  CON LA EXPERIENCIA DE 20 AÑOS

Podrá elegir el perfil del psicólogo y/o Sexólogo que mejor le convenga. La confianza en su psicólogo – sexólogo es un elemento esencial para el éxito de la terapia.

Al elegir su psicólogo y/o sexólogo, Compruebe que es un profesional registrado en el Colegio Oficial de Psicólogos (COP).

4. HORARIOS FLEXIBLES

La disponibilidad de los Psicólogos y/o Sexólogo online es mucho más amplia que los clásicos horarios de oficina. Si usted trabaja o tiene obligaciones durante el día, es fácil encontrar las consultas en línea por la noche o los fines de semana.  Beneficio añadido de la reserva en línea: es usted quien decide libremente si desea continuar su terapia sexual o psicoterapia, y elige por sí mismo, a su conveniencia, la frecuencia y el calendario: no siente presión cuando  sale  de la consulta para programar la próxima cita.

5. PRECIO ADAPTADO

A menudo se proponen unos minutos de la primera consulta para asegurar una conexión correcta y ver que todo funciona según lo esperado. El objetivo es por una parte asegurarse que el material y la tecnología funcionan correctamente y que detrás del pago de la consulta hay un profesional y por otra empezar a explicar al psicólogo – sexólogo el problema por el cual consultamos.

Los precios en terapia sexual online son cerrados, generalmente se ofrece la posibilidad de contratar bonos de descuento por varios sesiones, beneficiándose el cliente de descuento económico. Esto no ocurre en el caso en las consultas presenciales.

6. TERAPIA DE CALIDAD en terapia sexual Online

Se han realizado numerosos estudios comparativos sobre la calidad de los tratamientos realizados online con respecto a las terapias convencionales. Los resultados son similares. (ejemplo de estudio científico)

Las consultas online no pretenden reemplazar a las consultas clásicas. Se ofrecen como una alternativa o servicio suplementario, teniendo en cuenta que en los casos muy graves o en el caso de tener que pasar ciertas  pruebas   no realizables online,  la consulta en un gabinete es prioritaria.

Por último, hablar por webcam desde su en casa parece ser más fácil que hablar  a su psicólogo de manera presencial. Esto puede ahorrar tiempo, reduciendo el número de  sesiones.

CONCLUSIÓN en la elección de Terapia Sexual Online

Con la condición de elegir con precaución el sitio que ofrece acceso online, la psicología y/o sexología en línea es una herramienta que ofrece muchas ventajas tanto terapéuticamente como económicamente, con evidente comodidad, especialmente para las personas que viven lejos de los núcleos urbanos.

Formulario de Contacto:

Ventajas de la terapia sexual online

Nuevas Tecnologías en la terapia sexual online

La aparición de nuevas tecnologías ha hecho posible que nuestro día a día cambie radicalmente en los últimos 10 años.

Ya no hace falta acercarse al banco para ver nuestro extracto, ni debemos esperar impacientes en la parada de autobús a que éste llegue en cualquier momento (ya sean 3 minutos o 15), o la necesidad de cargar con un libro pesado todo el día para leer unos minutos. Hoy día, con tener un smartphone tenemos todos estos servicios a un dedo de distancia.

 

  • Por ello, muchos servicios orientados a la atención personal se han tenido que actualizar y modificar el tipo de acceso que se tiene a ellos, y el mundo de la salud no ha querido quedarse atrás.
  • En la mayoría de las clínicas de sexología ya se puede pedir cita online, contactar con tu especialista por email (más rápido que una carta, y menos incómodo que las esperas al teléfono, si es que consigues hablar con alguien), descargarte los resultados de pruebas que tardaban semanas en llegar al domicilio, etc.
  • Las nuevas tecnologías facilitan el acceso a información, a servicios, y por supuesto, a profesionales. Y es por eso que desde hace años se ha utilizado en sexología para  poder realizar terapia sexual online a través de plataformas de videoconferencia.
  • Dichas plataformas hay que tomarlas como una herramienta y no como un tipo de tratamiento sexual, ya que el proceso que se va a seguir y la calidad del mismo es igual que el que haríamos en una terapia sexual presencial.

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Tener a tu sexólogo en línea presenta muchas ventajas sobre la terapia convencional:

– Accesible: el acceso a este tipo de tratamientos no siempre es fácil dependiendo de dónde vivas. Las ciudades más pequeñas no siempre cuentan con especialistas en sexología, y los traslados a veces se hacen imposibles por distancias o por problemas de movilidad. Además, en los tiempos que corren muchos se han visto obligados a dejar sus países, por lo que realizar terapia en tu lengua materna es más atractivo que en un idioma extranjero. 

– Ahorro de tiempo y dinero: uno de los problemas más graves en la sociedad actual es la falta de tiempo. Siempre falta y se buscan mil atajos para poder ahorrar unos minutos. Gracias a la terapia online no debemos desplazarnos, y ahorramos en transporte y en el tiempo invertido para llegar al especialista.

– Contexto cómodo: al realizar la terapia desde una casa o un despacho que es familiar, no se pasa por el trámite de acomodarse a un nuevo entorno. El ambiente confortable generará un estado de relajación ayudará a centrarse más en la terapia en sí, y no en la nueva situación.

– Búsqueda especializada: se abre la posibilidad de realizar tratamiento con el especialista que más se adecue a las necesidades del paciente, ya sea porque se tienen buenas referencias o se conoce su trabajo. La disponibilidad de profesionales es inmensa, y se podrá elegir lo que más convenga.

– Flexibilidad de horarios: al no tener que desplazarte hasta una sede, el tiempo que se tiene que invertir además de la hora de terapia es mínimo. Por ello, encajar la cita en la agenda es mucho más sencillo.

– Anonimato: aunque el problema debe naturalizarse, muchos pueden tener dificultades en asumir o aceptarlo de forma pública, más aún cuando hablamos de disfunciones sexuales. Acudir a tu sexólogo online facilita el anonimato, evitando cruzarte con otros pacientes o gente conocida cerca de la consulta.

Por todo ello, el uso de estas herramientas en el tratamiento de los problemas sexuales está en auge y se va naturalizando más a medida que nos vamos familiarizando con las herramientas que nos ofrecen las nuevas tecnologías. Son recursos disponibles para la gran mayoría que facilitan nuestra vida, por lo que debemos hacer uso de ellos en la medida de lo posible.

Contacta con nosotros utilizando el siguiente formulario y respondemos antes de lo que imaginas.

Terapia Sexual Online

Terapia Online. En Sexologos Valencia y la Clínica de Sexología y Psicología Pérez – Vieco venimos realizando Terapia Sexual desde más 18 años.
Disfunciones Sexuales como la Eyaculación Precoz, La Disfunción Eréctil, el Vaginismo, la Anorgasmia y la Falta de Deseo Sexual, son algunas de las Disfunciones Sexuales más tratadas en nuestra Clínica de Sexología a diario.

La Clínica de Sexología y Psicología Pérez – Vieco, junto a Sexólogos Valencia hemos creado un nuevo servicio de Terapia Online y Tratamiento Online a través del servicio Skype mediante Videoconferencia, mediante el cual realizamos nuestra Terapia Online y terapia sexual online, evitando así desplazamientos así como facilitando que pacientes con dificultades de transporte, horarios laborales, problemas físicos, etc… puedan aprovecharse de nuestros servicios de Sexologos Online.

En la Clínica de Sexología y Psicología Pérez – Vieco queremos facilitar el acercamiento de un tratamiento seguro y eficaz a todas aquellas personas que por motivos de movilidad geográfica, incompatibilidad de horarios, así como interés por preservar su intimidad, no desean o les resulta difícil acudir a un Psicólogo, Especialista en Sexología a través de nuestra Terapia Online. Continue reading