Terapia de Pareja por Especialistas

Terapia de Pareja con el máximo rigor profesional

Podemos ayudarte a resolver tu problema. Ponemos a tu servicio nuestra profesionalidad y experiencia. Puedes rellenar el formulario y contactar con nosotros.

En lo referido a la Terapia de Pareja somos expertos, Psicólogos Especialistas en Sexología y Terapia de Pareja en todo lo que tiene que ver con el hecho de ser hombre y mujer, y sus interacciones en todos los niveles: afectivos, convivenciales, de crianza, expectativas de futuro…

El malestar y las desavenencias en pareja no se pueden considerar como un mal inevitable de la vida en común. Muchas dificultades, se deben a problemas de comunicación, que debidamente analizados, pueden ser modificados para facilitar y mejorar el bienestar de la pareja.

La pareja evoluciona de forma inevitable (novios, pareja, familia…), pero no siempre “evolucionan” los modos de relación para adaptarse, de forma saludable, a las nuevas situaciones. Ya sean de índole individual, de pareja o familiar.

Ser hombre y mujer, aunque parezca una obviedad, condiciona de forma clara enfocar la vida en pareja, de un modo u otro. Entender y entenderse, es un camino sobre el que siempre podemos aprender y mejorar, para ser más felices.

Ofrecemos alternativas para la “reconstrucción” y mejora; pero también, cuando no quede más remedio, para la ruptura, intentado minimizar los costes emocionales y personales.

La complejidad de la terapia requiere un abordaje multidisciplinar y sobre todo unos profesionales con una amplia y variada formación. Como se puede comprobar, nuestro Equipo está compuesto por profesionales de la máxima cualificación.

Temas más frecuentes en nuestra Práctica Clínica diaria en cuanto a Terapia de Pareja

Problemas de convivencia

La vida en pareja implica la necesidad de encuentro en muchos aspectos vitales. De estos encuentros necesarios, pueden surgir también los conflictos. La pareja evoluciona, y la realidad se modifica modificando las expectativas y vivencias.

Riesgo de ruptura

En ocasiones, podemos llegar a sentir que no merece la pena continuar con una relación de pareja. O, es nuestra pareja, la que nos da a entender que tal vez no le merece la pena continuar. Valorar hasta qué punto tiene sentido o no, continuar con una relación de pareja, es una cuestión muy compleja y personal.

Infidelidad en pareja

Una infidelidad, deja huella en la salud relacional de la pareja; y aunque puede ser resuelta en el plano “racional”; las consecuencias emocionales no están siempre bajo control, a pesar de los buenos deseos.

Conflictos frecuentes, desencuentros reiterados.

Algunas parejas no siempre tienen claro el motivo de sus desavenencias; pero se hallan atrapadas en soluciones que se repiten infructuosamente. Las discusiones o desencuentros, pueden iniciarse por distintos motivos, pero al final… siempre acaban en el mismo punto.

Mejora en comunicación y negociación en pareja

Determinadas parejas tienen un nivel de relación aceptable; sin embargo, las discrepancias cotidianas, acaban generando un clima de infelicidad compuesto de pequeños e irrelevantes desencuentros. Las habilidades de comunicación, negociación y expresión de sentimientos y deseos son la clave para la mejora cotidiana de la vida de muchas parejas.

Mediación en separación y divorcio.

A veces la única salida de una pareja es su ruptura. Los procesos de separación son largos y convulsos para todos los “participantes”: pareja, hijos, familia… Sin embargo, las separaciones de mutuo acuerdo tienen una mejor evolución y mayor grado de cumplimiento de los acuerdos.

Violencia doméstica y de pareja

Más allá del reparto de papeles de “víctima” y “verdugo”, hay parejas dispuestas a resolver de una forma profesional y definitiva, los problemas de agresión dentro de la pareja. La convivencia en su conjunto será el aspecto central del tratamiento.

 

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Falta de comunicacion en la pareja

La falta de comunicacion es uno de los motivos más frecuentes por el que se solicita ayuda psicológica. Alrededor del 80% de las personas que acuden a terapia de pareja explican que tienen una comunicación deficitaria, que han dejado de entenderse y que las peleas se han vuelto más frecuentes.

“Casi no hablamos, no sé qué decirle”, “cada vez tenemos más silencios”, “ya no le hablo de mi trabajo porque creo que no me va a entender”… ¿Quién no, en algún momento, se ha sentido así?

Causas de la falta de comunicacion en la pareja

El amor es el proyecto en el que el ser humano invierte más energía y motivación para que sea exitoso, pero…, ¿por qué en ocasiones falla?, ¿por qué a veces tenemos la sensación de que nuestra pareja se está volviendo una desconocida y que cada vez tenemos menos en común con ella?

Si nos encontramos en una relación en la que la comunicación está deteriorada, lo primero que tendríamos que hacer es preguntarnos el cómo hemos llegado a ese punto. Robert J. Sternberg propone algunas causas que explican el por qué no hay comunicación en la pareja:

  • Puede ser porque tanto nuestra pareja como nosotros hayamos adquirido la costumbre de no hablar mucho o de sólo compartir y dialogar sobre asuntos que consideramos importantes.
  • Quizás no queramos expresar a nuestra pareja emociones y sentimientos por miedo a la reacción de ésta, ya que son cuestiones delicadas, como dudas sobre la relación, alguna crítica sobre su forma de actuar, algo que no nos gusta de ella… por lo que callarnos, a corto plazo es más beneficioso, ya que conseguiremos evitar una pelea.
  • Otra causa sería pensar que lo que le vamos a contar a nuestra pareja no le va a parecer importante o bien, que directamente no nos va a entender, por lo optamos por no decírselo.

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Se puede afirmar que las personas son más o menos ansiosas

¿Se puede afirmar que las personas son más o menos ansiosas?

Sí. La ansiedad no es sólo una reacción emocional, sino que también puede ser considerada como un rasgo de personalidad. En este caso entendemos la ansiedad como una característica de la personalidad, relativamente estable (a lo largo del tiempo y en diferentes situaciones), en la que se encuentran diferencias individuales importantes.

Distinguimos entre rasgo de ansiedad y estado de ansiedad. El rasgo de ansiedad se refiere a la tendencia individual a reaccionar de forma ansiosa, mientras que el estado es descrito como un estado emocional transitorio y fluctuante en el tiempo. El nivel de un estado de ansiedad debería ser alto en circunstancias que sean percibidas por el individuo como amenazantes, independientemente del peligro objetivo. La intensidad de un estado de ansiedad sería baja en situaciones no amenazantes, o en circunstancias en que aún existiendo peligro, éste no es percibido como amenazante. Mediante el rasgo de ansiedad evaluamos las diferencias en la disposición para percibir estímulos situacionales como peligrosos o amenazantes, y la tendencia a responder ante tales amenazas con reacciones de estados de ansiedad. El rasgo de ansiedad puede ser considerado como reflejo de las diferencias individuales en la frecuencia y en la intensidad con que los estados de ansiedad se han manifestado en el pasado, y en la probabilidad con que tales estados serán experimentados en el futuro. Las personas más ansiosas, tienen un marcado rasgo de ansiedad, por lo que tienden a percibir un gran número de situaciones como peligrosas o amenazantes, y a responder a estas situaciones amenazantes con estados de ansiedad de gran intensidad.

Tratamiento de la ansiedad ante los exámenes

¿Se puede resolver el problema de la ansiedad ante los exámenes?

Pregunta:
¿Se puede resolver el problema de la ansiedad ante los exámenes?
Respuesta:

Para resolver este problema de ansiedad ante los exámenes, en los últimos años se están desarrollando diversos programas de intervención psicológica cuyo objetivo es que los estudiantes aprendan técnicas para el control de la ansiedad ante los exámenes y que en definitiva, mejoren su rendimiento.

Desde hace varios años, en la Facultad de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, se desarrollan programas de intervención dirigidos a la reducción de la ansiedad ante los exámenes que alcanzan niveles de eficacia superiores al 90% tanto en el control de los niveles de ansiedad como en la mejora del rendimiento académico. Estos programas son de carácter grupal, lo que reduce costes y fomenta la motivación entre sus participantes. Se pueden aplicar también de manera individual. Incluyen el aprendizaje de diversas técnicas psicológicas como entrenamiento en relajación muscular y respiración abdominal, técnicas de solución de problemas y autoinstrucciones, cambio en hábitos de vida…

El programa tipo consta de las siguientes fases:

  • una primera fase informativa;
  • una segunda de entrenamiento en relajación muscular progresiva;
  • una tercera de entrenamiento en auto-instrucciones;
  • una cuarta en la que se alternan desensibilización sistemática y solución de problemas (bien una técnica, bien la otra); y
  • una quinta sobre recomendaciones finales.

Se desarrolla en 14-16 sesiones y se obtienen excelentes resultados con disminuciones importantes del nivel de ansiedad, tanto en el ISRA como en el TAI, así como incrementos significativos en el rendimiento, evaluado éste por la nota media de las calificaciones escolares.

Disfunciones sexuales tras el período vacacional.

Disfunciones sexuales tras el período vacacional.

Una vez más hablamos sobre las disfunciones sexuales, más todavía después del período vacacional, dónde una vez más se establecen rutinas de funcionamiento diario. Daremos algunos consejos para quienes también se ven afectados de forma indirecta, la pareja.pareja-sexologos-valencia-terapia-pareja

Hablar de este tema con tu pareja después del período vacacional puede ser complicado e incluso incómodo. Cada una de las partes siente sensaciones y sentimientos diferentes al respecto, que pueden llevar a problemas de comunicación, una comunicación ineficaz y negativa en muchos casos. Por ello, la actitud que tengamos y nuestra forma de afrontar la situación es muy importante, tanto para la pareja como para mejorar el problema en sí.

¿Cómo puedo ayudar a mi pareja, la cual padece una disfunción sexual?

• Hablar sobre la importancia de recibir ayuda de un profesional Psicólogo Especialista en Sexología. Acudir a un psicólogo es la única forma para aprender sobre la sexualidad en general, sobre ideas y creencias erróneas que tenemos al respecto y que son, en muchas ocasiones, el origen de los problemas sexuales en las parejas. Aprender que la sexualidad y el placer no se basan únicamente en los genitales y el sexo como tal, es esencial para iniciar el proceso de mejora. Además, al acudir a terapia de pareja o terapia sexual después del período vacacional, se establece un tratamiento específico con ejercicios y técnicas prácticas, en el que ambas partes de la pareja tienen un papel imprescindible.

No presionar. Presionar a tu pareja para hablar, o incluso hacerlo en el momento del acto sexual, con palabras o gestos pueden ocasionarle más dolor emocional e impotencia, además de impedir la comunicación entre ambos y su iniciativa para hablar de ello.

Evita “echarle la culpa”. Muchas veces la importancia de los problemas sexuales llega a un punto en el que se convierten en el tema principal de conversación o de discusión. Por ello, es necesario evitar echar la culpa a nuestra pareja, esto solamente empeorará la situación y también afectará negativamente sobre la disfunción sexual.

Establecer un “pacto”. Establecer un pacto de comunicación basado en la confianza puede ser útil y positivo para mantener el bienestar en la pareja y facilitar la resolución de problemas. Por ejemplo: “A partir de ahora vamos a exteriorizar si nos sentimos mal”, “Vamos a elegir un momento del día para hablar de esto, desahogarnos sin juzgarnos y buscar soluciones”, etc. Es importante tener en cuenta que esto debe hacerse en conjunto, acordando puntos que queráis mejorar y solucionar y que pensáis que están afectándoos negativamente.

No juzgar. “Es que esto pasa porque te rayas demasiado…”, “Es más fácil de lo que tú crees”, etc. Frases de este tipo pueden causar mucho daño, además de empeorar el problema como tal. Por ello, transmitirle a tu pareja que estarás a su lado, sin juzgar, sin presionar, sin culpar, es la mejor opción para manejar y afrontar la situación.

Darle la importancia que se merece. “No es nada, no te preocupes”, “seguro que se pasa con el tiempo” no son frases correctas cuando sabemos que realmente sí hay un problema ya que se ha mantenido durante un tiempo y está afectando a vuestra vida. Transmítele a tu pareja que reconoces y comprendes su problema.

• Actitud positiva. Mantén una actitud positiva para que todo vaya a mejor, para buscar soluciones de forma activa y atiende los aspectos positivos de todo el proceso. Centrarte en los aspectos negativos os impedirá avanzar.