Psicólogos y Psicólogas expertos en Terapia de Pareja en Valencia.

Antes de nada, ¿Seguro que quieres salvar tu relación de pareja? Si es así, tranquilo, la terapia de pareja funciona en un 70% de los casos, y cuánto antes acudas, mejor. Pero si quieres saber qué técnicas de terapia de pareja son las más comunes o queréis comenzar a probar en casa, desde la Clínica Pérez Vieco de Psicología, Sexología y Terapia de Pareja te explicamos algunos consejos de psicólogos para parejas.

Antes de acudir a un psicólogo de pareja en valencia o psicólogo de pareja online, o realizar ejercicios prácticos en casa, existen unos requisitos sin los cuales, las técnicas de terapia de pareja no funcionan para salvar tu relación:

• Primeramente, determina el problema o problemas que han hecho virar el rumbo de la relación ¿Infidelidad? ¿Distanciamiento? ¿Proyectos futuros diferentes?
• Ten siempre presentes los aspectos positivos de tu pareja
• Poned objetivos específicos. El problema puede ser uno, pero para resolverlo las metas deben ser pequeñas y variadas. No lo abordéis desde un único punto de vista.
• Sed pacientes, las técnicas de terapia de pareja no solucionarán los problemas de un día a otro.

La terapia de pareja es un proceso que dirige un psicólogo experto, el profesional más capacitado será un psicólogo o psicóloga experto en terapia sexual y de pareja (para lo cual es preciso la especialidad máster en sexología y terapia de parejas), en el que se dota a una pareja o a un matrimonio de nuevas herramientas que les permita resolver los conflictos.

El psicólogo o psicóloga experto en terapia de pareja ayuda en las dinámicas del día a día, la gestión de crisis, la comunicación o la empatía. Se busca asentar las bases que, a menudo, no han sido colocadas desde el principio o reconstruir un pilar determinado.

Las relaciones, independientemente del tiempo que lleven, pasan por diferentes etapas y altibajos. La intensidad del principio o la calma necesaria que viene después no siempre está bien gestionada. Es aquí donde pueden existir problemas que deben solucionarse.

Si ambas partes no cuentan con las herramientas necesarias, dicho problema puede empeorar y llegar, incluso, a hacer que la pareja ponga punto y final. Es justo antes de que eso ocurra donde se suele buscar ayuda, una vez que ha llegado la crisis.

Amor en el diván

La terapia de pareja busca que, una vez que ya han surgido los conflictos, que es cuando se suele buscar ayuda, encontrar cómo ambas partes pueden trabajar para solucionarlos. Se evalúa la comunicación, la forma de enfrentarse de cada uno de ellos o las bases de empatía y apoyo. Sobre estos pilares se trabaja y se crearán herramientas específicas para cada parte y para la relación en sí. Además, esto les servirá a la pareja también en el futuro, ya que generará una nueva visión, más amplia y creada en conjunto, que les fortalecerá.

Pero, mucho antes de que se llegue a buscar la ayuda profesional de un psicólogo o psicóloga experto en terapia de pareja, y antes de que haya problemas graves, se pueden usar diferentes técnicas que NO hagan crecer el malestar, disminuyendo los pequeños roces y fortaleciendo la unión. Las siguientes ayudarán, desde el marco de la terapia de pareja, a sanar pequeñas heridas:

1. Compromiso en pareja

¿De verdad las dos personas están dispuestas a cambiar una parte de su vida? En muchos casos, el problema es que solo uno está dispuesto a modificar conductas y el otro se sienta a esperar que con eso baste. Es solo desde cada miembro de la pareja donde se puede llegar a evolucionar.

2.Ser específico con el problema de pareja

Muchos de los problemas que hay tienden a repetirse con mucha frecuencia. Es aquí donde cada parte debe especificar de forma clara y sencilla qué quiere del otro y qué está dispuesto a cambiar. Se llega a un equilibrio, pero siendo concisos. Eso implica, incluso, que haya que dejar de improvisar y ceñirse siempre a los acuerdos.

3. Perdón a la pareja

Cuando la pareja encuentra el obstáculo en que hubo un hecho del pasado que no se perdona, se debe trabajar esa área de forma específica. El miembro que vive con rencor siente rabia, producto de la no aceptación y de la búsqueda de protección y seguridad para que no vuelva a ocurrir. Sin embargo, es la tristeza la emoción que correspondería y que nos permitiría aceptar y avanzar. No es una emoción que nos haga más débiles.

4. Tiempo fuera en las discusiones de pareja

Cuando existe una discusión, lo normal es que se intente imponer tu opinión al otro, sin escuchar ni dejar espacio. Esta forma de comunicación solo genera enfado y frustración. Si se llega a este punto, cada parte deberá irse a una zona, realizar alguna técnica de relajación y volver al cabo de unos minutos o de unas horas a retomar la conversación.

5. Yo me siento así

Si me expreso desde el ‘yo siento’ o ‘yo me siento’ la situación cambia mucho a cuando lo que decimos es ‘tú me haces sentir’. Quitamos la responsabilidad de la otra persona y nos la colocamos nosotros, los que de verdad están sintiendo la emoción. Eso evita culpas, sin importar lo que haya pasado. Generará una mayor empatía.

En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.
Nuestra capacidad de adaptación a los pacientes como tú, es lo que nos está permitiendo ser los números uno en tratamientos de este tipo.
Si tú, que estás pasando por un momento de ansiedad, quieres aprender a manejarla, no dejes de recurrir a nuestro servicio de Terapia online, que derriba todo tipo de barreras, para que tú, nos dejes ayudarte. De este modo estarás un paso más cerca de tus objetivos.

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Los pacientes que residen en el extranjero pueden encontrarse bajo circunstancias que en muchas ocasiones agravan sus síntomas o su malestar: disponen de menos arraigo y vida familiar o social, pueden sentirse más solos, tienen que adaptarse a horarios, costumbres y culturas muy diferentes, etc., lo cual puede ser factor de riesgo para problemas psicológicos. De hecho, algunos pacientes presentan un trastorno adaptativo al tener que residir en el extranjero.
Por lo tanto, si eres español en el extranjero, y necesitas asesoramiento psicológico, no dudes en contactarnos.