Escrito por spserer
6 febrero, 2021
Ruptura Traumática: Terapia de Pareja
Una ruptura de pareja traumática es aquella donde la persona que es dejada sentirá una serie de emociones muy intensas, acompañadas de un discurso y comportamiento coherente con estas emociones, por ejemplo: un dolor muy grande, junto a un aislamiento social y unos pensamientos en torno a la auto-inculpación, o bien una angustia enorme, seguida de una eximición de responsabilidades y pensamientos relativos a la venganza.
Es natural que tras una ruptura, ambos miembros sientan dolor y sufran un período natural de adaptación a la nueva realidad sin el otro/a.
En el caso de una ruptura traumática, las vivencias de las emociones serán más intensas y limitantes, habrá multitud de reacciones y todas ellas de alta carga emocional disfuncional para la persona, que dificulta su día a día.
Lo que está claro es que una ruptura traumática supondrá un gran sufrimiento a la parte de la pareja que es dejada.
¿Qué condiciones contribuyen a que la persona viva tan negativamente la ruptura traumática?
- Que no lo espere: que no haya indicios y la persona sienta que todo iba bien en la relación.
- Que no haya podido participar en la decisión ni reflexionar con la pareja sobre ello. Esto le deja en un estado de “shock” y vulnerabilidad.
- Irrupción de una tercera persona: puede suponer un daño a la autoestima, sentimiento de rabia e impotencia, indefensión. Todo esto dependiendo siempre de las características personales y el estilo de afrontamiento de dificultades y conflictos.
- El nivel de compromiso en la relación: proyectos en común ya iniciados o pendientes de comenzar, convivencia, hijos…
- Cómo se comunique la decisión y se actúe tras la ruptura: si no hay empatía, cuidado en la forma de decirlo y existe una total ausencia del otro/a, desapareciendo totalmente nada más transmitirlo, probablemente hará que le sea más difícil recolocar la nueva situación sin este/a compañero/a.
- El marco referencial de la persona que es dejada: si tiene una buena red social de apoyo, buenos recursos de afrontamiento y solución de problemas, una vida saludable y funcional en general, puede resultar menos compleja la adaptación y superación de la ruptura.
- El que haya dependencia emocional a la expareja, dificulta también el progreso sin él/ella.
El proceso de superación conllevará la aceptación primero de la decisión, la aceptación y asunción de emociones propias derivadas de esta decisión, recolocar(se) en la vida, con nuevos hábitos y proyectos, por último, la adaptación al mundo sin la otra persona.
Las manifestaciones características de la ruptura traumática en la relación de pareja son:
- Dolor, sentimiento de vacío.
- Apatía.
- Estado de ánimo bajo.
- “Shock” al principio, la persona no puede creerse lo que está pasando.
- Desasosiego por la pérdida de proyectos comunes.
- Sentimiento de culpa.
- Pensamiento y atención dirigida a la expareja.
- Disminución de la autoestima.
- Distorsiones del pensamiento, por ejemplo: “nadie me va a querer ya”.
- Aislamiento social.
- Disminución del tiempo de ocio.
- Afectación a muchas áreas vitales: laboral, familiar, amistad…
- Problemas de sueño y alimentación.
- Posibles somatizaciones.
A través de la Terapia de Parejas, se podrá ayudar y apoyar a la persona en este duro proceso de ruptura traumática, previniendo una cronificación del problema y pudiendo salir reforzado/a tras su superación.
Qué es una Ruptura Traumática y Cómo puede ayudarte un psicólogo tras la ruptura de tu relación de pareja.
Una ruptura traumática se refiere a la finalización de una relación de pareja que resulta extremadamente dolorosa y angustiante, dejando una profunda huella emocional. Esta experiencia puede ser traumática debido a varios factores, como la duración e intensidad de la relación, la forma abrupta o inesperada de la ruptura, o la presencia de circunstancias dolorosas como la infidelidad o el abuso.
Una ruptura de este tipo puede desencadenar una variedad de respuestas emocionales intensas, incluyendo tristeza profunda, ira, confusión, baja autoestima, y en algunos casos, síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Un psicólogo o psicóloga puede ayudar a una persona a navegar y sanar después de una ruptura traumática a través de varios enfoques y técnicas:
- Creación de un Espacio Seguro y de Apoyo: Proporcionar un entorno donde la persona se sienta segura para expresar sus emociones y pensamientos sin temor a ser juzgada.
- Exploración de Emociones: Ayudar a la persona a identificar, entender y expresar las emociones que está experimentando. Esto puede incluir tristeza, ira, culpa o rechazo.
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Usada para cambiar patrones de pensamiento negativos o irracionales que pueden surgir después de una ruptura, como la autocrítica destructiva o la idealización del ex.
- Gestión del Estrés y Técnicas de Relajación: Enseñar métodos como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness para manejar el estrés y la ansiedad.
- Reconstrucción de la Autoestima: Trabajar en mejorar la autoestima y la autoimagen, que a menudo se ven afectadas después de una ruptura.
- Desarrollo de Estrategias de Afrontamiento: Ayudar a la persona a desarrollar estrategias saludables para lidiar con el dolor emocional, como establecer límites saludables, buscar apoyo social y participar en actividades gratificantes.
- Procesamiento del Trauma: En casos donde la ruptura ha causado un trauma, técnicas como la terapia de procesamiento cognitivo o EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) pueden ser útiles.
- Planificación de Futuro y Establecimiento de Metas: Ayudar a la persona a visualizar y planificar su futuro sin su pareja, enfocándose en sus propias metas y deseos.
- Trabajo sobre la Aceptación: Fomentar la aceptación de la ruptura como una parte de la vida y un paso hacia el crecimiento personal.
- Soporte en la Reconstrucción de la Vida Social: Animar a la persona a reconectar con amigos y familiares y a participar en actividades sociales.
Es importante recordar que cada persona reacciona de manera diferente a una ruptura y el proceso de curación es único para cada individuo. Un psicólogo ajustará su enfoque basándose en las necesidades específicas y en la situación del individuo para facilitar un proceso de curación efectivo y compasivo.
Ruptura traumatica y su relacion con la dependencia emocional en psicologia.
La relación entre una ruptura traumática y la dependencia emocional en psicología es significativa y compleja. La dependencia emocional se refiere a una condición donde una persona es excesivamente necesitada o dependiente de la aprobación, el apoyo o la presencia de otra persona para su bienestar emocional o incluso físico.
Esta dependencia a menudo conduce a relaciones desequilibradas y, en algunos casos, puede ser un factor que contribuye a una ruptura traumática.
Relación entre Dependencia Emocional y Rupturas Traumáticas:
- Vulnerabilidad a Rupturas Dolorosas: Las personas con alta dependencia emocional pueden experimentar una ruptura como especialmente devastadora, ya que su sentido de identidad y seguridad a menudo está fuertemente ligado a la relación.
- Intensidad del Dolor Post-Ruptura: Debido a su dependencia, estas personas pueden enfrentar una intensidad mayor de dolor y angustia cuando la relación termina. Puede sentirse como si perdieran una parte esencial de sí mismos.
- Desafíos en la Recuperación: La recuperación de una ruptura puede ser más complicada y prolongada para alguien con dependencia emocional. Puede haber dificultades para encontrar un sentido de autonomía y autoestima fuera de la relación.
- Riesgo de Repetir Patrones: La dependencia emocional puede llevar a patrones de relación poco saludables. Estas personas pueden encontrar difícil establecer límites saludables en futuras relaciones o pueden buscar rápidamente nuevas relaciones para llenar el vacío emocional.
Tratamiento Psicológico en Casos de Dependencia Emocional y Ruptura Traumática:
El tratamiento psicológico en estos casos puede enfocarse en varios aspectos:
- Desarrollo de Autonomía: Trabajar en el fortalecimiento de la independencia emocional y en la construcción de una identidad separada de la relación.
- Mejora de la Autoestima: Ayudar a la persona a desarrollar una mayor autoestima y autoconfianza, que no esté vinculada a la presencia o aprobación de otra persona.
- Reconocimiento de Patrones de Relación: Identificar y entender los patrones de dependencia emocional en las relaciones pasadas y presentes.
- Técnicas de Afrontamiento y Resiliencia: Desarrollar habilidades de afrontamiento saludables para manejar el dolor emocional y fomentar la resiliencia.
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Para cambiar pensamientos y creencias irracionales relacionados con la dependencia y la autovaloración.
- Trabajo sobre la Aceptación y el Duelo: Facilitar un proceso de duelo saludable y promover la aceptación de la ruptura.
- Soporte en la Creación de Relaciones Saludables: Orientar en el desarrollo de relaciones más saludables y equilibradas en el futuro.
El tratamiento siempre será personalizado, teniendo en cuenta las necesidades específicas y las circunstancias de cada individuo. En casos de dependencia emocional y rupturas traumáticas, un enfoque integral que aborde tanto los aspectos emocionales como de desarrollo personal puede ser particularmente efectivo.
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